Brother ay bumalik mula sa hukbo at sinabi kung paano siya natutong matulog sa loob ng 2 minuto: pagbabahagi ng lihim na paraan ng militar

Talaan ng mga Nilalaman:

Brother ay bumalik mula sa hukbo at sinabi kung paano siya natutong matulog sa loob ng 2 minuto: pagbabahagi ng lihim na paraan ng militar
Brother ay bumalik mula sa hukbo at sinabi kung paano siya natutong matulog sa loob ng 2 minuto: pagbabahagi ng lihim na paraan ng militar
Anonim

Kung nahihirapan kang makatulog, isipin kung ano ang pakiramdam ng maging isang sundalo sa isang digmaan. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya ang hukbo na bumuo ng mga tiyak na pamamaraan upang pahintulutan ang mga empleyado na makatulog sa maikling panahon at magpahinga mula sa trabaho at mga labanan. Mayroong sampu-sampung milyong tao sa buong mundo ang dumaranas ng insomnia, kaya hindi ka nag-iisa. Ngunit kung matutunan mo kung paano matulog sa loob ng ilang minuto gamit ang mga pamamaraang ito, maaari nitong radikal na baguhin ang iyong buhay. Ang trick ay upang payagan ang katawan na makapagpahinga hangga't maaari, na nagiging sanhi ng pag-relax din ng utak at pagkakatulog. Ang pamamaraan na ito ay unang inilarawan noong 1980s. Ito ay ginamit hindi lamang ng mga sundalo sa hukbo, kundi maging ng mga ordinaryong mamamayan.

Step-by-step na tagubilin - isang paraan para mas mabilis na makatulog

Imahe
Imahe
  • Hakbang 1: I-relax ang mga kalamnan sa mukha, kabilang ang dila, panga at mga kalamnan sa paligid ng mga mata.
  • Hakbang 2: Ibaba ang iyong mga balikat nang mas mababa hangga't maaari, pagkatapos ay i-relax ang iyong mga braso isa-isa.
  • Hakbang 3: Huminga at bitawan ang iyong dibdib. I-relax ang iyong mga binti mula sa iyong balakang hanggang sa iyong mga paa.

Mukhang simple para sa iyo ang mga hakbang sa itaas, at ngayon ay nakarating na kami sa isang paraan na magbibigay-daan sa iyong ganap na malinawan ang iyong isipan.

Visualization

Pagkatapos ng 10 segundo, oras na para ihinto ang pagre-relax sa katawan. Ang susunod na hakbang ay ang pagpapakita ng tatlong larawan upang makatulong na burahin ang iyong mga iniisip at hadlangan ang lahat ng iba pa.

Larawan 1: Isipin na nakahiga ka sa isang bangka sa isang tahimik na lawa na walang iba kundi maaliwalas na asul na kalangitan

Imahe
Imahe

Larawan 2: Isipin na nakakulot sa isang itim na velvet na duyan sa isang madilim na silid

Imahe
Imahe

Larawan 3: Ulitin ang "Huwag isipin, huwag isipin, huwag isipin" nang paulit-ulit sa loob ng 10 segundo

Imahe
Imahe

Alagaan ang iyong nervous system

Ang iyong central nervous system ang unang magdurusa at magsisimula itong mag-malfunction kung nahihirapan kang matulog at magtatagal ng mahabang panahon. Ang iba pang mapanganib na sintomas ay ang panghihina, mga problema sa memorya, mataas na presyon ng dugo, pagtaas ng timbang, at higit pa. Kaya, wala tayong mawawala sa pamamagitan ng pagsubok sa diskarteng ito. Hindi naman nagtatagal, ilang minuto lang. Posible na sa unang pagkakataon ay hindi ka magtatagumpay, ngunit huwag mawalan ng pag-asa at panic, dahil bihira itong mangyari kaagad. Subukan nang paulit-ulit, at sa huli ay gagana ito at pahihintulutan kang makatulog nang mabilis at walang mga problema, pati na rin mapupuksa ang mga hindi kailangan, nakakalungkot at nakakagambalang mga kaisipan na kadalasang lumilitaw sa gabi at nakakasagabal sa matahimik na pagtulog. Ang insomnia ay isang seryosong dahilan ng pag-aalala, kaya gawin ang iyong makakaya upang malutas ang problemang ito.

Inirerekumendang: