Alam ng lahat ang pagkakaroon ng masasamang gawi na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda, tulad ng pagkonsumo ng tabako, droga at alkohol, gayundin ang patuloy na pagkakalantad sa araw. Hangga't kumakain tayo ng malusog at balanseng diyeta, kumain ng mga pagkaing susunod kong tatalakayin, at regular na mag-ehersisyo, kumbinsido ako na masisiyahan tayo sa pagtanda.
Avocado
Hindi kapani-paniwalang mayaman sa malusog na taba sa puso, hibla, maraming bitamina at mineral… Tungkol ito sa avocado, isang sangkap na makadagdag sa anumang pagkain, maging ito ay isang masarap na meryenda o isang matamis na dessert.
Olive oil
Hindi lang ito culinary supplement. Binabawasan ng langis ang presyon ng dugo, ang panganib ng sakit sa puso, nakakatulong na maiwasan ang type 2 na diyabetis, at maaari ding maging mabuting kaalyado sa paglaban sa kanser. Isa pang magandang balita! Ang langis ay naglalaman ng mga monounsaturated na taba, na makakatulong na gawing malambot at makintab ang balat.
Mga Gulay
Alam ng lahat na ang mga gulay ay pinagmumulan ng maraming bitamina, ngunit dapat bigyan ng espesyal na pansin ang mga kamatis. Ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, na nagpoprotekta sa balat mula sa pagkasira ng araw at tumutulong upang mapupuksa ang mga wrinkles. Subukang gumawa ng diet salad na may laman na mga hiwa ng kamatis at langis ng oliba! Ang ganitong simpleng meryenda ay magiging isang tunay na pagkain para sa iyong katawan.
Green tea
Rejuvenation ay posible! Ang green tea ay lalong mayaman sa mga antioxidant na tinatawag na polyphenols, na maaaring labanan ang diabetes at sakit sa puso. Gayundin, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mabangong inumin ay maaaring maibalik ang antas ng collagen, ang pangunahing protina ng balat.
Flax seeds
Flaxseeds ay nagbibigay ng hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na maaaring magpababa ng antas ng kolesterol, asukal at insulin sa dugo. Mahusay na track record, hindi ba?
Huwag din kalimutan ang mga pampalasa. Kapansin-pansin, napagpasyahan ng mga pag-aaral na ang ilang mga pampalasa ay maaaring makatulong sa ating balat na magmukhang mas bata. Halimbawa, pinapataas ng cinnamon ang produksyon ng collagen, na nagpapabuti naman sa pagkalastiko ng balat.
Sabaw ng buto
Ang sabaw ay naging napakapopular nitong mga nakaraang taon. Ang isa sa mga bahagi nito ay collagen, ang pagkilos nito ay positibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga buto at kalamnan.
Rare shot: Ipinakita ni Viktoria Isakova ang kanyang anak na babae mula kay Yuri Moroz (bagong larawan)
Kung kakaunti ang niyebe, walang aanihin: Disyembre 16 - Araw ni Ivan the Silent
Makinis at sariwa ang balat: dermoplaning, o kung bakit kailangang mag-ahit ng mukha ng babae
Pulang isda
Ang produktong ito ay hindi lamang malusog, ngunit napakasarap din! Sino ang hindi mahilig sa magaang sandwich na may isang slice ng filet o isang slice ng salmon pie na may mga dahon ng spinach at crumbly cheese?
Ang mataba na isda ay talagang nakakapagpabata na pagkain. Sinasabi ng ilang siyentipiko na ang omega-3 fats ay nagpoprotekta laban sa pamamaga na dulot ng pagkakalantad sa nakakapinsalang ultraviolet rays ng araw.
Dark chocolate
Magandang balita para sa matamis na ngipin! Ang mga katangian ng antioxidant ng maitim na tsokolate ay kahanga-hanga. Ang matamis na sangkap ay mas malusog kaysa sa mga blueberry at blueberries. Kung mas mataas ang nilalaman ng kakaw, mas mataas ang nilalaman ng mga sustansya. Kaya tiyaking pipiliin mo ang tsokolate na may hindi bababa sa 70% na kakaw.
Pomegranate
Ang Pomegranate ay isa sa pinakamasustansyang prutas. Ang mga makatas na butil ay mayaman sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa atin mula sa potensyal na pinsala sa araw at makakatulong sa pag-aayos ng kasalukuyang pinsala sa ating balat. Kaya sa susunod, sa halip na ang paborito mong soda, uminom ng isang baso ng natural na katas ng granada.