Mga katas ng prutas, pastry at iba pang pagkain na ipinapayo ng mga nutrisyunista na itapon sa kusina

Talaan ng mga Nilalaman:

Mga katas ng prutas, pastry at iba pang pagkain na ipinapayo ng mga nutrisyunista na itapon sa kusina
Mga katas ng prutas, pastry at iba pang pagkain na ipinapayo ng mga nutrisyunista na itapon sa kusina
Anonim

Ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay hindi nagtatago ng mga hindi malusog na pagkain sa refrigerator. Huwag ding bumili ng "mapanganib" na mga produkto para mawala ang tuksong gamitin. Marahil ay hindi ka magugulat na makakita ng maraming sariwang prutas at gulay sa kanilang refrigerator, buong butil, isda, ilang langis ng oliba. No wonder, right?

Ngunit ang maaaring ikagulat mo ay hindi mo mahahanap ang tinatawag na mga masusustansyang pagkain na malamang na pumupuno sa sarili mong pantry, ngunit ang mga taong nakakaalam ay matagal nang ipinagbawal sa kanilang mga tahanan. Kung gusto mong lumipat sa wastong nutrisyon at magsimulang mamuhay ng malusog na pamumuhay, bibigyan ka namin ng mga tip upang mailapat.

Fruit Juices

Imahe
Imahe

Maaari mong isipin na tama ang iyong ginagawa sa pamamagitan ng pag-inom ng nakabalot na fruit juice, ngunit malamang na mayroon silang asukal na kasing dami ng soda. Kapaki-pakinabang na juice - sariwa. Tinutulungan nito ang katawan na kumain ng mga bitamina at maibalik ang enerhiya sa pamamagitan ng fructose, hindi asukal. Ang ilang prutas, lalo na ang mga pula, ay naglalaman ng polyphenols, na isang kemikal na maaaring humadlang sa pagbuo at pag-imbak ng taba sa katawan.

Muffins at pastry

Imahe
Imahe

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagluluto ay isang kahinaan. Mahirap labanan ang masarap na tinapay o cupcake. Mahirap lagpasan sila sa kusina. Ngunit ang katotohanan ay ang katakam-takam na pagkain ay naglalaman ng maraming asukal, trans fats at corn syrup. Maaaring naglalaman pa ito ng hydrogenated oils, na napatunayang nakakapinsala sa ating katawan. Ang madalang na paggamit ng mga pastry ay hindi makakasama sa katawan, ngunit ang regular na presensya ng mga goodies na ito sa bahay ay maaaring magdagdag ng 10 dagdag na pounds sa iyo.

Mga purong sopas

Imahe
Imahe

Masarap at malambot ang mga creamy na sopas. Gayunpaman, maaari silang magdulot ng kalituhan sa ating tiyan. Ang ilan sa mga produktong ito ay naglalaman ng mga hydrolyzed na protina, food coloring, at corn syrup. Masyadong marami sa mga filler na ito ay maaaring hindi malusog. Sa halip na pumili ng mga nakabalot na pagkain, gawin ang iyong sarili ng isang nakabubusog na sopas na puno ng mga bitamina at mineral. Mayroong maraming bilang ng mga recipe para sa mga ganitong creamy na sopas sa Internet na makikinabang sa iyong kalusugan.

Image
Image

Women's Jeans: Isang Detalye na Dapat Isaalang-alang Bago Ka Bumili

Image
Image

Rare shot: Ipinakita ni Viktoria Isakova ang kanyang anak na babae mula kay Yuri Moroz (bagong larawan)

Image
Image

"Na-offend si Tatay." Agata Muceniece tungkol sa mga relasyon kay Priluchny pagkatapos ng diborsiyo

Gatas ng Soy

Imahe
Imahe

Ang labis na pagkonsumo ng soy foods ay maaaring gayahin ang estrogen at i-activate ang estrogen receptors sa katawan. Hindi mo kailangan ang kadahilanang ito para maging malusog. Huwag bumili ng soy milk sa tindahan, pumili ng klasikong gatas ng baka, medium fat content. Magkakaroon ng higit pang mga benepisyo mula sa gatas na ito.

Mga de-latang gulay

Sa istatistika, ang mga tao ay kumakain lamang ng isang katlo ng inirerekomendang pang-araw-araw na pagkain ng mga gulay. Ang ilang mga gulay ay iniimbak sa mga garapon na nilagyan ng BPA, isang kemikal na pang-industriya na ginagamit sa iba't ibang lalagyan ng pagkain at inumin. Maraming kontrobersya sa BPA, ngunit naniniwala ang mga doktor na nagdudulot ito ng mga mapanganib na panganib sa kalusugan sa mga buntis at bagong silang.

Maraming brand na gumagamit ng BPA-free jar at hard plastic ang nagsasaad nito sa packaging ng produkto. Inirerekomenda namin ang pagkain ng mga sariwang o frozen na gulay, na sa pangkalahatan ay mas malusog at walang asin at preservatives.

Mga bar at meryenda

Imahe
Imahe

Nutrition bars ay maaaring maging masarap at nakakabusog, ngunit ang kanilang calorie count ay nakakabaliw. Magdaragdag lamang ito ng dagdag na libra sa iyo, at sa huli ay magiging mahirap na alisin ang pagkagumon na ito. Marami sa mga bar na ito ay puno ng madaling natutunaw na mga asukal, na ginagawa itong hindi malusog sa meryenda. Samakatuwid, ligtas na sabihin na dapat silang itapon. Sa halip, magdala ng sariwang prutas na maaari mong nguyain kahit saan at kahit saan.

Malalaking tasa ng kape

Imahe
Imahe

Ang sobrang kape ay masama sa katawan at metabolismo. Ang pag-inom ng masyadong maraming tasa ng kape sa isang araw ay maaaring humantong sa paglabas ng calcium, na sa huli ay humahantong sa osteoporosis. Samakatuwid, ang pag-iwas sa labis na pag-inom ng kape ay makakatulong sa iyong mawala ang insomnia, pagkamayamutin, pananakit ng ulo.

Oatmeal na may mga additives

Imahe
Imahe

Anumang pagkain na naglalaman ng corn syrup, idinagdag na asukal o trans fats ay dapat alisin sa diyeta. Ang mga trans fats ay maaaring magpababa ng mga antas ng magandang kolesterol sa katawan at mapataas ang panganib ng atake sa puso at stroke. Hindi mo kailangan ng ganoong produkto. Itapon ito kung gusto mong kumain ng malusog.

Inirerekumendang: