Ang aking asawa ay nalulugod sa aking almusal: sa umaga ay ipinagluluto ko siya ng isang malusog na abukado na inihurnong may itlog

Talaan ng mga Nilalaman:

Ang aking asawa ay nalulugod sa aking almusal: sa umaga ay ipinagluluto ko siya ng isang malusog na abukado na inihurnong may itlog
Ang aking asawa ay nalulugod sa aking almusal: sa umaga ay ipinagluluto ko siya ng isang malusog na abukado na inihurnong may itlog
Anonim

May mga taong hindi gaanong binibigyang pansin ang kanilang almusal. Hanggang kamakailan lang, ganoon din ang ginawa ko, sinusubukan kong magluto ng masarap at masustansyang bagay lamang para sa tanghalian o hapunan. Ngunit pagkatapos ay nalaman ko na napakadaling gumawa ng masarap at malusog na almusal, kaya palagi ko itong ginagawa mula noon. Natutuwa ang aking asawa dito, at ako mismo ay nasisiyahang kumain nito, lalo na mula noon ay gumulong na lang ang aking enerhiya at madali kong nareresolba ang lahat ng pang-araw-araw na problema.

Mga Benepisyo ng Baked Egg Avocado

Imahe
Imahe

Ang almusal ko ngayon ay binubuo na lamang ng dalawang sangkap - isang avocado fruit at isang itlog, ngunit anong mga benepisyo ang naidudulot nito sa aking kalusugan! Ang isang daang gramo ng avocado ay naglalaman ng 221 calories, ngunit kahit na ang prutas na ito ay mataba, naglalaman lamang ito ng malusog na taba. Ito rin ay mayamang pinagmumulan ng bitamina E, A, B1, B2, C, K at H, naglalaman ng folic acid at fiber, pati na rin ang calcium, potassium at phosphorus, na mahalaga para sa ating katawan. Dagdag pa, naglalaman ito ng mga unsaturated fatty acid na omega-3 at omega-6, na sumusuporta sa wastong paggana ng katawan at pagbaba ng timbang. Oo, at ang mga itlog ay isang tunay na kayamanan ng protina, bitamina at mineral. Ginagawa nitong masarap, masarap, at napakalusog ang almusal, na nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na puno ng lakas at lakas sa buong araw.

Paraan ng pagluluto

Para maghanda ng almusal para sa dalawang serving, kadalasang kumukuha ako ng:

  • 4 na itlog ng manok;
  • 2 avocado;
  • asin at paminta sa panlasa.

Ang una kong gagawin ay hugasan ang mga avocado, gupitin sa kalahati at bunutin ang mga buto. Pagkatapos ay pinutol ko ang ilalim ng bawat kalahati ng prutas upang ito ay mahiga sa isang lugar nang hindi tumagilid sa gilid.

Imahe
Imahe

Pagkatapos nito, sa loob ng bawat kalahati ng avocado, binabasag ko ang isang itlog at tinimplahan ng asin at paminta ang ulam. Susunod, kumuha ako ng baking sheet, takpan ito ng baking paper, ikalat ang prutas dito at ipadala ito sa oven, pinainit sa 1800С.

Imahe
Imahe

Doon ay nagluluto ako ng ulam sa loob ng 20 minuto, at pagkatapos ay inilabas ko ito at hindi man lang tinawag ang aking asawa, dahil siya mismo ay lilipad papunta sa kusina nang napakabilis, naghihintay ng isang masarap na pagkain.

Inirerekumendang: