Flexibility at Mindfulness: Paano Linangin ang Malusog na Gawi sa Pagkain

Talaan ng mga Nilalaman:

Flexibility at Mindfulness: Paano Linangin ang Malusog na Gawi sa Pagkain
Flexibility at Mindfulness: Paano Linangin ang Malusog na Gawi sa Pagkain
Anonim

Ang wastong nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Upang manatiling aktibo, alerto at malusog, kailangan mong alisin ang masamang gawi sa pagkain na may negatibong epekto hindi lamang sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit nakakaapekto rin sa iyong psycho-emotional na estado. Pagkatapos ng lahat, sa tuwing pagkatapos mong kumain ng isang bagay na nakakapinsala at mataas ang calorie, sinisimulan mong sisihin at sisihin ang iyong sarili. Sa ilang pagkakataon, maaari pa itong magdulot ng stress at depresyon.

Kung talagang gusto mong alisin ang mga hindi malusog na gawi sa pagkain na nakakasagabal sa malusog na pag-iisip at katawan, dapat kang gumamit ng ilang paraan upang matulungan kang magtanim ng malusog na gawi sa pagkain.

Imahe
Imahe

Maging flexible

Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pananaw sa mundo at itigil ang pag-iisip lamang ng masama o mabuti. Kaya, na nagpasya na sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, sa una maaari ka lamang kumain ng malusog na pagkain, na maaaring humantong sa isang pagkasira. Isaalang-alang ang pagiging hindi gaanong mahigpit sa iyong kinakain. Minsan ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang sirain ang iyong diyeta. Pahintulutan ang iyong sarili na kumain ng isang piraso ng tsokolate, huwag tanggihan ang isang masarap na cake ng kaarawan. Hinahayaan ang iyong sarili ng maliliit na kasiyahan, maaari mong ligtas na sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon sa natitirang oras.

Mag-ingat

Pag-isipan kung ano ang dahilan kung bakit ka kumain ng junk food o labis na pagkain. Halimbawa, kung minsan ay nananabik tayo sa isang bagay na nakakapinsala kapag nababato tayo sa trabaho, na humahantong sa atin na pumunta sa vending machine at bumili ng isang bag ng chips. Sa ilang mga kaso, "sinasamsam" lamang natin ang stress sa tulong ng mga cake. Mag-ingat na malaman kung kailan ka nagsimulang manabik ng isang bagay na nakakapinsala at sa susunod na mangyari ang isang katulad na sitwasyon, huwag hayaan ang iyong sarili na magpadala sa masamang gawi sa pagkain.

Imahe
Imahe

Relax and enjoy

Minsan hindi natin iniisip kung ano at paano tayo kumakain, mabilis na sumisipsip ng pagkain upang mabusog ang gutom. Subukang gawing holiday ang bawat pagkain. Maghanda ng magandang plato, palamutihan ang ulam, maglaan ng kaunting oras para sa pagkain kaysa karaniwan. Matutong tamasahin ang bawat kagat ng pagkain na pumapasok sa iyong bibig, bigyang pansin ang texture ng mga produkto, ang kanilang lasa at amoy. Sa ganitong paraan, matututunan mong tamasahin ang buong pagkain, na tutulong sa iyo na makalimutan ang junk food at pigilan kang bumalik sa masamang gawi sa pagkain.

Inirerekumendang: