9 na mga gawi na nagmumukhang mas matanda kaysa sa ating edad

Talaan ng mga Nilalaman:

9 na mga gawi na nagmumukhang mas matanda kaysa sa ating edad
9 na mga gawi na nagmumukhang mas matanda kaysa sa ating edad
Anonim

Hindi maiiwasan ang pagtanda, ngunit nangyayari ito sa iba't ibang rate para sa bawat tao. Naisip mo na ba kung bakit ang ilang mga tao ay tumatanda nang mas maaga at ang iba ay mas maaga? Ang sikreto ay simple at nasa ating mga gawi. Kung ayaw mong magmukhang mas matanda kaysa sa iyong edad, siguraduhing hindi mo gagawin ang mga pagkakamaling ito araw-araw.

Sweet tooth

Imahe
Imahe

Hindi lahat ay maaaring tanggihan ang isang masarap na dessert. Gayunpaman, kung nais mong manatiling malusog at magmukhang bata, kailangan mong bantayan ang iyong paggamit ng asukal at taba. Ito ang dalawang kaaway ng ating balat. Ang asukal at taba ay nagdudulot ng mga kulubot sa buong katawan, na nagiging sanhi ng ating balat na mabulaklak at malambot.

Malalang kulang sa tulog

Imahe
Imahe

Ang mga matatanda ay dapat matulog nang hindi bababa sa 7-9 na oras sa gabi. Kapag nakakatulog tayo ng maayos, ang ating katawan ay naglalabas ng sleep hormone, melatonin, na nag-aayos ng ating mga selula ng balat at DNA. Ang isa pang dahilan kung bakit kailangan nating makakuha ng sapat na tulog ay may kinalaman sa human growth hormone, na ginagawa din sa gabi - ito ay responsable para sa tono ng kalamnan at sigla. Maraming benepisyo ang pagtulog, at ang kakulangan nito ay maaaring makapinsala sa ating pisikal at mental na kalusugan, na nagmumukha sa atin na mas matanda kaysa sa ating aktwal na edad at naghahangad pa ng mas masustansyang pagkain.

Self-dislike

Ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili ay naglalaan ng sapat na oras sa kanilang sarili araw-araw. Maraming paraan para gawin ito - magbasa ng magandang libro, uminom ng isang tasa ng paborito mong tsaa, kumuha ng bagong libangan, o mag-sign up para sa isang art class. Dapat tayong makahanap ng oras para sa ating sarili araw-araw, nakalimutan sa sandaling ito ang tungkol sa mga kamag-anak, trabaho at mga problema. Magbibigay ito ng bagong hitsura sa ating panahon, at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mong bumabagal ang proseso ng pagtanda.

Paggamit ng alak habang may problema sa buhay

Imahe
Imahe

Marahil ay narinig mo na ang mga benepisyo ng pag-inom ng isang baso ng red wine sa isang araw. Ngunit ang pag-alis ng laman ng isang buong bote ay isang buong kakaibang kuwento. Kapag masama ang nangyayari, madaling sumuko sa iyong pagnanasa at pag-inom, dahil pansamantalang makakalimutan mo ang iyong mga problema. Ngunit ang katotohanan ay ang pag-inom ng alak ay hindi malulutas ang mga ito sa anumang paraan, ngunit maaari pa ring magpalala sa sitwasyon. Alamin na epektibong harapin ang iyong mga problema, hindi iwasan ang mga ito. Ang pag-inom ng alak ay may negatibong epekto sa ating kalusugan, kabilang ang tumaas na pamamaga sa katawan, mabagal na metabolismo at, siyempre, maagang pagtanda.

Nagpipigil ng sama ng loob

Imahe
Imahe

Tandaan na ang pagtitimpi ng sama ng loob ay isang pag-aaksaya ng oras. Kapag hindi tayo nagpapatawad, inilalagay natin ang ating sarili sa ilalim ng maraming stress, na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, pagkabalisa, at kahit na depresyon. Ihiwalay ang iyong sarili sa nakaraan sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iba, at huwag kalimutang humingi ng tawad sa iyong sarili. Gayundin, kung minsan ay kinakailangan na gumawa ng isang pagsisikap sa iyong sarili at kalimutan ang tungkol sa iyong mga inaasahan na hindi nakamit, tanggalin sa buhay ang sakit na naranasan dahil dito, at ang oras na ginugol. Kung mas mababa tayo sa estado ng stress, kalungkutan, mapanglaw at sama ng loob, mas bata tayo.

Image
Image

Vietnam police academy student ay isiniwalat kung paano niya pinangangalagaan ang kanyang balat

Image
Image

Nabawasan ako ng timbang: ano ang isinakripisyo ni Sofia Tarasova alang-alang sa VIA Gra (mga bagong larawan)

Image
Image

Brazilian bikes 36km araw-araw para iuwi ang kanyang pinakamamahal

Anti-sociality

Imahe
Imahe

Maaari kang magkaroon ng maraming trabaho at gawaing bahay, ngunit siguraduhing hindi ito hadlang sa iyong pakikisalamuha. Paalalahanan ang iyong sarili paminsan-minsan upang magsaya. Ang paggugol ng oras sa mga kaibigan at pakikisalamuha ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga. Kawalang-ingat, magandang kalooban, pagtawa - lahat ng ito ay hindi lamang nagpapahaba sa ating buhay, ngunit ginagawa rin tayong mas maganda at mas bata.

Kemikal

Imahe
Imahe

Huwag kalimutan na napapaligiran tayo ng mga kemikal, halos lahat ng mga ito - mula sa mga pagkaing kinakain natin hanggang sa mga kemikal na ginagamit natin sa bahay. Ang iba't ibang produkto ay naglalaman ng sulfates, parabens at phthalates, na nagsisilbing mabagal na lason sa ating katawan at sumisira sa ating mga hormone. Siguraduhing walang lason ang mga bibilhin mong produkto para maiwasan ang maagang pagtanda. Halimbawa, maraming uri ng dish detergent ang nagiging sanhi ng mga wrinkles sa mga kamay. Ugaliing basahin ang mga label ng mga produktong pipiliin mo, siguraduhing organic ang mga ito at naglalaman ng limitadong mga kemikal na sangkap.

Image
Image

Kapaki-pakinabang ang madalas na paghuhugas: mga alamat tungkol sa shampoo at pangangalaga sa buhok na nakakapinsala lamang

Image
Image

Ang puno ng pera ay nakalulugod sa malagong pamumulaklak: ang sikreto ko ay ang pag-aalaga sa mga dahon

Image
Image

Women's Jeans: Isang Detalye na Dapat Isaalang-alang Bago Ka Bumili

Pisikal na aktibidad bilang paraan para mawala ang labis na timbang

Imahe
Imahe

Kung nag-eehersisyo ka para lang pumayat, mali ang ginagawa mo. Ang pangunahing dahilan kung bakit dapat kang maging aktibo ay dapat na mas positibo, tulad ng pakiramdam na mabuti. Bilang karagdagan, kapag lumipat tayo, ang "happy hormones" ay inilabas, at ito ang kasiyahan na hindi natin dapat palampasin sa panahon ng pagsasanay. Ang mga hormone na ito ay hindi lamang nagpapasaya sa atin, ngunit perpektong nilalabanan din ang mga pagbabagong nauugnay sa edad. Kung patuloy mong iniisip ang iyong hindi gustong timbang, malalampasan mo ang lahat ng iba pang benepisyo ng ehersisyo.

Masyadong seryoso

Imahe
Imahe

Maaaring mukhang malungkot ang pagtanda, ngunit hindi ito maiiwasan. Kaya bakit pahirapan ang iyong sarili, natatakot sa iyong edad? Ang pangunahing ugali na nagiging dahilan upang higit na kapansin-pansin ang ating pagtanda ay ang sama ng loob, kalungkutan, galit at iba pang masamang emosyon. Subukang alisin ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong karaniwang pagsimangot ng isang ngiti. Huwag masyadong personal ang lahat. Minsan ang mga dahilan ng ating masamang kalooban ay hindi nararapat na alalahanin.

Palaging subukang maging maasahin sa mabuti at huwag isara ang iyong sarili sa katatawanan - isang magandang biro, isang maayos na anekdota, isang nakakatawang sitwasyon - humanap ng oras para sa kasiyahan sa lahat ng oras. Ang mas maraming positibong emosyon na iyong ipinapakita, ang mas kabataan, mas masiglang impresyon na gagawin mo sa iba. Kung sino man ang kasama mo, huwag palampasin ang pagkakataong tumawa! Ang pagtawa ay buhay. Hindi lang nito pinapahaba ang ating mga taon sa mundo, ngunit perpektong nilalabanan din nito ang mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Inirerekumendang: